Lage bloed‑vitamine‑C‑spiegel geassocieerd met kleiner hersenvolume bij ouderen
Een onderzoek onder 2 044 oudere Japanners liet zien dat een lagere plasmavitamine‑C‑spiegel onafhankelijk samenhing met minder grijze materie ten opzichte van de hoofdgrootte en met een zwakkere connectiviteit in het default‑mode‑netwerk op een 3 T‑MRI. Deze verbanden hielden stand na correctie voor leeftijd, diabetes, bloeddruk, roken, alcoholgebruik en lichamelijke activiteit. De studie is echter cross‑sectioneel en observationeel, waardoor geen sprake is van oorzaak‑gevolg. Hieronder lees je wat de bevindingen betekenen, wie het meeste risico loopt op een lage waarde, en hoe je via voeding en een verstandige supplementatie een gezonde vitamine‑C‑status kunt bereiken.
DHA voor de hersenen: 12 maanden waarin de hippocampus‑krimp bij MCI werd vertraagd
Een jaar DHA vertraagde de krimp van de hippocampus – het geheugencentrum van de hersenen – bij ouderen met milde cognitieve beperking (MCI). In een gerandomiseerde trial met 240 Chinese deelnemers (219 finishers) scoorde de DHA‑groep beter dan placebo op Full‑Scale IQ, Informatie‑subtest en Cijferreeks. De dosering was 2 g per dag supplement, wat neerkomt op ongeveer 0,9 g zuivere DHA. Deze resultaten kunnen verklaren waarom omega‑3‑studies bij gezonde mensen gemengde uitslagen laten zien: het voordeel zit mogelijk vooral bij mensen die al cognitieve achteruitgang vertonen.